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標題: [介紹] 何妤玟兩招瑜伽加速腸胃蠕動 [打印本頁]

作者: kingdomoo 時間: 2011-12-1 13:25 標題: 何妤玟兩招瑜伽加速腸胃蠕動

過年大魚大肉上桌，造成腸胃負擔，已領有瑜伽老師執照的何妤玟示範最簡單的兩種姿勢，「側三角式姿扭轉式」及「金字塔式前彎站姿扭轉」，輕鬆讓腹腔器官受到按摩，幫助內臟排毒，甚至舒緩情緒壓力。

膝蓋彎曲90度雙手合十

「側三角式姿扭轉式」，共有３個分解動作，先讓右腳膝蓋著地成跪姿，左腳膝蓋彎曲呈90度，雙手合十，置於胸前，準備開始動作，接著，背部直立身體朝前，身體往左側扭轉，左手放在臂部上方脊椎底部薦椎處，再來，保持身體重心平穩，右腳向後伸直，雙手合十置於胸前，即完成動作。

脊椎大腿內側盡量伸展

「金字塔式前彎站姿扭轉」，只有２個分解動作，首先，雙腳內腳刀互相平行踩穩地板，雙腿盡量打直，彎腰頭部下屈，接著，左手放於兩腳正中間，吐氣時，將右手往天空方向延伸，右胸口轉向天空，旋轉胸椎，腰椎部分保持穩定。做這動作時，能深刻感覺到大腿內側與脊椎得到延長伸展，可促進頭部血液循環，也可以按摩胃腸肌肉。

每天90分鐘身心靈皆平衡

何妤玟這幾年才開始接觸瑜伽，卻無法自拔深深愛上這運動，她每天花90分鐘沉浸在伸展、身心靈平衡的世界中，過年想「回」印度，聽來印度不是她的過客，是她另一個家，她說：「這運動真的很棒，不會對身體造成負擔，而且在做的過程中，慢慢釋放平時身上累積的壓力，甚至放出內瑪啡，做完感覺非常舒服。」

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