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標題: [轉貼] 健康有效的飲水方法 [打印本頁]

作者: frandyni    時間: 2011-11-15 23:37     標題: 健康有效的飲水方法

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而
不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定
要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴,對身體根本無濟於事。
  


飲好水   
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更
為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家
用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
  


飲暖水   
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因
為這有助於身體吸收。
  


空腹飲水   
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法是在
空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所
起的作用比不上空腹飲水。
  


能放能收   
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為
由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。
  


喝水時間表   
美容專家推薦了一個「喝水行程表」,提供給您以作參考。
  
6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝
臟解毒。
  
8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中
會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
  
11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第
三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
  
12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
  
15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
  
17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲
暴食。
  
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太
多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。





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