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標題: [介紹] 你的生活習慣正確嗎？ [打印本頁]

作者: simon81620 時間: 2011-10-28 01:13 標題: 你的生活習慣正確嗎？

許多的健康生活習慣往往似是而非，最近台灣網路上流傳著一篇「有害的生活習慣要注意」的文章，文中提到多個危害生活健康的習慣，希望民眾注意，到底這些習慣是否真的如網路所說，而文章中教導的觀念又是否正確？且聽醫院家醫科主治醫師怎麼說。

壞習慣1：空腹跑步

空腹跑步會增加肝臟與心臟的負擔，而且極容易引發心律不整，甚至導致猝死，50歲以上的人由於利用體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此發生意外的危險性更大。

醫師解答：空腹跑步身體會進行無氧呼吸，此外身體消耗熱量的時候，會將脂肪分解成游離脂肪酸，然後再轉成醣類利用，不過身體游離脂肪酸過高的時候，引發心肌梗塞的機會也比較高，而老人將游離脂肪酸轉化成醣類的能力比年輕人低，因此身體中游離脂肪酸含量也會比較高，這個空腹不宜跑步的論調應是由此而來，不過是否真的會造成這樣的作用，還有待科學驗證，雖然文章中提到，空腹跑步不好，不過吃飽就跑步更傷腸胃，最適當的跑步時間為飯後的1-2小時。

壞習慣2：用滾開水泡茶

文章中提到用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C，泡茶最好用攝氏70-80度的開水，這種溫度最有益人體健康。

醫師解答：其實在不同溫度下，茶葉釋放出來的營養成分都不同，至於維生素C在幾度會被破壞，很難有定論，基本上高溫烘培的茶葉就很難保有維他命C，而70-80度的茶飲對人體來說還是過熱，不妨等到50-60度之間再飲用，較不會傷害黏膜組織。

壞習慣3：睡前不刷牙

文章中提到，防疫專家研究認為，睡前經常不刷牙者特別容易罹患感冒以及肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，甚至造成牙齒脫落。

醫師解答：最近的研究報告剛好與這個論調相反，事實上牙齒與牙周的健康與否關鍵不在於睡前是否潔牙，而是進食後是否有即時清潔牙齒，睡前刷牙的功能只是為了帶著好口氣入眠。

壞習慣4：不吃早餐

文中提到這不僅傷胃還會使人容易疲倦、頭痛，此外也會容易造成膽結石，同時催人老化。

醫師解答：不吃早餐除了傷胃也會加速下一餐的吸收造成肥胖，不過早餐的澱粉過多，也會讓人昏昏欲睡，由於進食的時候會造成膽汁流動，因此沒吃早餐，而讓膽汁滯留膽囊，的確容易造成結石。

壞習慣5：藥片剝開來服用

許多人因為藥比較大顆所以乾脆剝成兩半來吃，然而剝開的藥會出現稜角不利於吞嚥，且容易損傷食道及腸胃。

醫師解說：剝開的藥有些稜角，的確可能灼傷食道外，許多食道潰瘍的病患細問之下都與這種不好的服藥習慣有關，此外許多藥物(如長效型的感冒藥或維他命補充品)外面有一層膜衣，可以讓藥效緩緩釋放，達到長時間作用的效果，如果剝開來吃，藥物作用太快，除了血中藥物濃度可能過濃之外，也失去了長效的作用。

至於太大顆的藥，可以在醫師建議之下選擇服用方式，基本上只要配合大量的開水服用，都不太會有卡住的問題。

壞習慣6：醉酒後喝濃茶解酒

茶中的咖啡鹼與酒精作用會產生不良反應，加重酒醉人的痛苦。

醫師解說：濃茶與酒精都屬於傷胃的東西，因此喝完酒再喝茶，對於胃部的負擔無疑雪上加霜，容易導致吐得更厲害，儘管茶中的咖啡鹼可以讓頭腦清醒一點，不過由於胃部受到的刺激太大，反而無法吸收咖啡鹼的提神功能。

壞習慣7：保持傷口乾燥是錯誤的

當皮膚表層細胞游移增生的時候，若遇上結痂則皮層細胞難以移動，傷口癒合時間會變長，因此保持傷口上適度的溼度會加速癒合。

醫師解說：這個觀念只對一半，對於範圍廣又深的傷口來說 (如車禍後的大片傷口或老人的經常性褥瘡)，太過乾燥的確會讓傷口癒合速度減緩，因此醫師在換藥的時候會以含有石臘成份的紗布包裹，維持保濕性。

不過對一般人在家可以自行料理的中小傷口來說，維持乾燥仍是基本原則，尤其是意外創傷，確定傷口消毒乾燥後，貼ok蹦保持衛生無菌。

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