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標題: 運動減肥－有氧效果最好 [打印本頁]

作者: jnny66 時間: 2011-10-23 18:12 標題: 運動減肥－有氧效果最好

正確的減肥方式不可或缺就是運動了，醫師指出，如果要以運動來達成減肥的目標，多種比較之下有氧運動最為有效，而且最好是數種運動一起輪流做，效果才會顯著～。

有氧運動是指能增加人體的氧氣攝取，促進體脂肪燃燒的運動，如：步行、慢跑、游泳、韻律舞、跳繩、以及各式各樣的體操。

雖說有氧運動能燃燒體內的脂肪，但是主要局限於皮下和器官表層，不同的有氧運動所燃燒的脂肪部位也會不同。建議大家可以4、5種輪流變換。這樣除了可以燃燒不同部位的脂肪外，也有助於抵消運動的抗耐性。

所謂”運動的抗耐性”是一種促使運動效果遞減的人體自然反應。當肥胖者固定做同一種運動時，最初一個月，運動的減肥效果可能高達九成，但是之後效果會遞減，因此減肥的朋友最好能常變換不同的運動方式。

作者: kk2384 時間: 2011-10-29 23:26

真是依個好消息我來試試看真難減

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