一定要記得吃早餐，這是我每每提醒病人的話，可是，要吃對東西，可不是隨便塞塞肚子，填飽肚子就好。

第一、選擇高蛋白的食物

例如：豆漿、雞蛋就很好。

第二、不要空腹碰冰冷的食物

有些人會在早上飲生冷果汁，但是脾喜溫惡寒！如果真的要喝，也請吃完早餐後再來一小杯即可。這兩個小祕訣是能夠提高一整天基礎代謝率關鍵所在！

第三、不要太過壓抑自己的食慾

餓了就要進食，可以選擇高纖低脂的食物，一旦餓過頭，血糖太低，身體反而會發出訊號。只要你吃進口的，很快轉換成脂肪堆積，因為身體很聰明，也擔心會餓著自己！

第四、利用月經過後的時間服用溫性藥材

適時在經期過後服用些溫性的藥材，不僅可以增加體內氣血循環，也可以帶來好膚色，一舉兩得，何樂而不為！

第五、多泡澡

愛泡澡的女人有福了，其實泡溫溫的熱水澡，也是能增加代謝率的好方法，但是要注意水的高度不要超過心臟，一方面別浪費水資源，再方面也是安全考量。

所以聰明的善待自己，維持心情的愉快，讓自己快樂的瘦，而不是痛苦的瘦！