ADJ網路實驗室 - Powered by Discuz! Board

標題: 最佳減少體脂肪的速度是怎樣呢？ [打印本頁]

作者: Louissai 時間: 2011-10-4 15:57 標題: 最佳減少體脂肪的速度是怎樣呢？

減重的速度太快，
皮膚會因無法應付體脂肪迅速減少的變化而產生縐褶、條紋，
如果想不留痕跡的減重的話，就必須要嚴格控制體重下降的速度。

專家建議，燃燒1kg的脂肪需要消耗7700卡的熱量，
所以如果是每天攝取2000卡的人，減少一半的攝取量，
每天1000卡，大約也要7天才能減少1kg的脂肪。

事實上，1000卡也是減重控制飲食的熱量下限，
低於這個數字就可能會有營養不足或瘦得太快的情形。

所以妳也可以藉由同時增加運動量來控制，
譬如，只少吃500卡、但增加活動量多燃燒500卡，
同樣也是消耗了1000卡。

專家建議，每個人以1星期瘦1kg為最大限度，
否則在瘦下來的同時，就可能獲得肥胖紋等意外禮物呢！

歡迎光臨 ADJ網路實驗室 (http://dz.adj.idv.tw/)