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標題: 運動前，究竟是空腹好，還是進食好呢？ [打印本頁]

作者: jnny66 時間: 2011-9-24 13:04 標題: 運動前，究竟是空腹好，還是進食好呢？

很多人會問下班後先去健身房附近吃點東西再開始運動消耗熱量吧！運動前，究竟是空腹好，還是進食好呢？

解答：晚餐前空腹做有氧運動，喝杯蜂蜜，燃脂成效Best!運動時需要交感神經運作良好，才能達到運動效果。

而交感神經最發達的時間是早上10點～晚上10點。脂肪也在交感神經處於良好的運作狀態下，才能有效燃燒！

早上10點到晚上10點，空腹的時段只有中餐和晚餐前。對於不可能中午運動的忙碌上班族來說，晚餐之前的空腹時段，是脂肪燃燒的黃金時期！

提醒妳...雖說空腹燃脂效果最好，但完全空腹也是不行的！脂肪要能燃燒，被當做能源的醣類仍是必需。

所以，有點餓時，可以在運動前飲用1杯加了1～2茶匙蜂蜜的蜂蜜水，來補充燃脂能量！

很多人會有今天又要加班了，沒辦法去健身房，那我就少吃一點吧！反正消耗卡路里跟不攝取卡路里都差不多嘛！

想要減少熱量不能光靠節食！如果不想讓身材像吹氣球般的忽胖忽瘦，最好的方法就是有效持續的運動！

如果能搭配適當的飲食控制，當然是最完美不過的囉！建議妳就算加班也要正常吃三餐，

沒有時間去健身房，利用睡前做些瑜珈、伸展，不但可以消耗熱量，更可以幫助睡眠，讓妳有體力應付明日的辛勞喔！

現在繁忙的社會中，一切都要速成、立即有效才好！如果能在短短1個月就瘦個5到10kg，有什麼不好？

短期暴瘦效果難以維持，還是漸進減重好！

以前減重門診曾流行用低卡的流質代餐為病患治療。雖然出院前立見成效，但出院後馬上復胖。

現在已經沒有人施行此法。極端飲食限制雖能在短時間內瘦身效果顯著，但之後的維持卻很困難。

若想要優美的曲線和健康的身體，還是選擇漸進減重吧！

短期暴瘦，一定復胖！短時間內體重跌落5到10kg並非不可能。但是，一定要經過極嚴格的飲食控制才能達成。

而拚命壓抑食慾，就算當時真的能撐過那個階段，一但食慾爆發，後果就是復胖，甚至有可能比減肥前更胖！

就算是忍耐力超強，極端的卡路里限制讓代謝率降低，成為易胖體質，結局仍是復胖。

減肥好痛苦！要我什麼都不能吃，簡直像從天堂跌落地獄！怎麼辦？

均衡飲食才是瘦身不二法門！調整飲食不偏食為減肥常識，不要再為自己找藉口了！

仔細審核平日飲食習慣，正確、營養的均衡飲食才是減肥王道

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