標題: 芝麻雞塊盒餐 [打印本頁]

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作者: naoki232    時間: 2011-9-2 16:33     標題: 芝麻雞塊盒餐


材料

米飯：260克。
芝麻雞塊：雞塊60克，芝麻少許，油5克。
炒三絲：胡蘿蔔50克，芹菜30克，干絲30克，油5克。
沙茶甜不辣：甜不辣30克，沙茶少許，油5克。
素炒雪裏紅：雪裏紅25克，油5克。

做法

芝麻雞塊：雞塊洗淨，用鹽、蔥、薑、糖、酒、胡椒粉醃30分鐘取 出，沾上太白粉蛋糊，再沾上白芝麻，然後放在熱油鍋中炸至呈金 黃色即可。
炒三絲：干絲洗淨，放竹鹼水內煮至變白撈出，再用冷水沖洗乾淨 與胡蘿蔔絲，芹菜絲一起用油炒熟，調味即得。
沙茶甜不辣：油鍋炒香沙茶，再放入切成條狀的甜不辣拌炒，並加 鹽、味精調味即得。
素炒雪裏紅：油鍋爆香薑、辣椒、加入切段的雪裏紅，用糖、醬油 調味。

營養素含量

熱量 776 Cal
蛋白質 27.5 g
脂質 27.5 g
醣類 102 g
纖維 1.7 g
灰質 3.6 g
鈣 121 mg
磷 399 mg
鐵 5.5 mg
維生素A 7280 IU
維生素B1 0.22 mg
維生素B2 0.19 mg

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