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標題: [新聞] 太晚睡覺等於自殺（獻給愛熬夜的年輕朋友） [打印本頁]

作者: kingdomoo 時間: 2011-8-25 09:55 標題: 太晚睡覺等於自殺（獻給愛熬夜的年輕朋友）

原本一向身體健康，時常運動 (打羽球) 但在近日連續熬夜數晚，
經過數日后，突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！
(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！

別以爲這是小事～！
根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內讧，
互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！

晚上9-11點：爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-淩晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。
淩晨1-3點：膽的排毒，亦同。

淩晨3-5點：肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
淩晨5-7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至淩晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

【人體24小時使用手冊】

1:00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2:00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝髒卻在緊張工作，生血氣爲人體排毒。
3:00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4:00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。
血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5:00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6:00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7:00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8:00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9:00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00-11:00 屬於人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12:00 緊張工作一上午后，需要休息。

12:00-13:00 是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14:00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15:00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢複。
15:00-17:00 爲人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16:00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17:00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18:00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19:00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20:00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20:00-21:00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22:00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
23:00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24:00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

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