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標題: [新聞] 午睡會越睡越累 晚上反而睡不好,真的嗎? [打印本頁]

作者: tomjay936    時間: 2011-8-17 20:12     標題: 午睡會越睡越累 晚上反而睡不好,真的嗎?

不一定。小孩子需要的睡覺次數較多,因此會建議睡午覺,成人並不一定需要午睡。但若前一晚睡眠不足,或是過去幾天作息不正常、睡眠時間與量不固定,欠下睡眠債,白天常會感到疲累,建議短暫30到60分鐘的午睡,可幫助快速恢復體力,以免影響夜間睡眠,睡超過兩小時以上,因為進入快速動眼期,則起來後反而會覺得更累。




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