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[介紹] 飲食正常多運動 可防腹瀉便秘

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飲食正常多運動 可防腹瀉便秘

部分上班族在周休2日大吃大喝,周一上班不但無精打采,還擔心腹瀉廁所跑不完,於是就吃止瀉劑;也有人是一想到周一上班壓力大,就拉不出來,產生便秘,想吃瀉劑解決;台大醫院雲林分院內科醫師王暉智說有些人確有週一腹瀉症候群,養成生活飲食正常,是避免腹瀉和便秘的不二法門。


王暉智醫師說,上班族周一上班有時會緊張,有人因而腹瀉有人卻便秘,腹瀉不一定要吃止瀉藥,一般來說腹瀉很快就能恢復正常;若是便秘,則應非短時間內所累積,建議看診。


一般來說,正常的排便頻率從每天3次到每周3次,但因人而異。若排便次數每周少於3次,就容易出現便秘,也會出現食慾不振、頭痛、倦怠、下背痛、腹脹及下腹部疼痛等症狀,這時最好就診找出原因治療。


成大醫院斗六分院藥劑師蘇怡嘉表示,上班族腹瀉或便秘,如果經常性使用止瀉劑或瀉劑,可能造成便秘的副作用。不正常的飲食習慣或生活形態,是造成腹瀉或便秘的主要原因,有人會用藥物來改善腹瀉或便秘。


她說,治便秘的瀉劑,最常見副作用,就是若長期使用反會造成習慣性便秘。腹瀉時常用的止瀉劑以抑制或減緩腸胃蠕動,這種「抗胃腸蠕動劑」最常見副作用也是便秘。


王醫師說,若因便秘而長期使用瀉劑,還會有腹痛或過敏,甚至營養吸收不良,蛋白質從腸道流失等徵狀,若情況一直沒有改善,就應該就醫,不要亂買成藥吃。


蘇嘉怡建議上班族,要攝取足夠水分和大量纖維質,並養成運動、定時排便的習慣,不要長期使用瀉劑,避免造成依賴。





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