標題:
練瑜伽不易瘦
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作者:
Louissai
時間:
2011-7-10 12:31
標題:
練瑜伽不易瘦
【減肥塑身】專家觀點》練瑜伽不易瘦
傳統瑜伽屬於靜態運動，強調肢體伸展，及吸納吐氣，在練習過程中，
所能消耗的熱量有限
，依臨床經驗來看，很少人會把瑜伽當成減重塑身的運動。
想要有效消耗熱量、燃燒脂肪、讓心跳加速，促進新陳代謝，達到減重效果，就必須做一些肌力及耐力的訓練，例如，跑步、有氧舞蹈等運動，並配合
低脂低油的清淡飲食
，才能有效去除腹部脂肪。
盡管瑜伽對於減重、塑身的效果比較不明顯，但
瑜伽確實有助於提升身體柔軟度
，
並穩定情緒
，對於不適合激烈運動的老人家來說，確實是項不錯的運動。
至於練了瑜伽之後，能夠幫助睡眠？
事實上，不管做哪一種運動，
白天消耗體能，到了晚上都會比較好睡
。從經驗法則來看，如果
有運動習慣，生理時鐘一定會比較正常，到了該睡的時候，就容易入眠
。
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