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標題: 瘦：7要 4不要減肥就是這麽簡單 [打印本頁]

作者: kingdomoo 時間: 2011-7-10 12:28 標題: 瘦：7要 4不要減肥就是這麽簡單

來源：瑞麗女性網

　　網上流傳的各種五花八門的減肥方法看多了，你會不會感到有些無所適從？是不是想知道論壇中的減肥達人們是怎麽減肥成功的？她們都用什麽方法？她們的減肥心得是什麽？

　　首先嚴重警告各位ＭＭ不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高情況下保持適當的體重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭也補不回來的啊～減肥的方法看貼的ＭＭ一定都是很有經驗的了，那我就說說減肥的四大誤區與正確的方法吧！

　　減肥的四大誤區

　　一、減肥藥／茶

　　對身體太傷了，特別是腸胃，都黑了，好恐怖的～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便秘的現象，淒涼啊。

　　小建議：喝綠茶來進行減肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

　　二、喝水減肥

　　只喝水的話身體營養跟不上，氣色差，精神萎靡，而且有人說一天八杯水也是個誤區，不是說不應該多喝水，而是不能一飲而盡，因為這樣會對腎臟造成負擔，我也不建議睡前二小時喝水，因為眼睛會腫．早上來一杯清水，鹽水，檸檬水，蜂蜜水都是很好的選擇．減肥的朋友呢，喝鹽水或者檸檬水是最好的，排毒養顏，清除身體內部的垃圾，有便秘困擾的ＭＭ要長期堅持就不會出現便秘情況了；而腸胃不好的ＭＭ就請用一杯蜂蜜水來溫腸吧，而且可以通便（偶就是用這個的，偶的胃不好）．這樣就的做法也是減肥的輔助辦法。

　　三、過度節食

　　我以前就是這樣的吧～體重一長就受不了，就是餓了也沒食欲了，也許我的胃就是這樣才搞壞的，所以ＭＭ們都不要學我，吸取教訓啊。

　　建議：適當節食是可以的，減肥沙龍中有意思的一個現象就是同等重量的MM比著減肥，這不，運動節食PK賽開始了！

　　四、水果減肥餐

　　ＭＭ也許要說了，你這也不行那也不行的，水果總行了吧補充營養又可以瘦身，首先用水果色拉盤就是一大敗筆，因為色拉的熱量其實是很驚人的，這麽吃是達不到減肥的效果，還有就是其實有些水果的熱量其實很高的比如說香蕉，香蕉吃了會很讓人有飽足感，但是其卡路裏也不小哦。

　　減肥的七條“軍規”

　　1、每天早晨一杯水

　　2、每天保證一個水果

　　3、每天揉小腹60～100下，順時針30～50，逆時針相同，促進腸胃蠕動，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒後）

　　4、心情不好時不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點，沒關系，以後心情不好就出去逛街吧

　　5、有毅力的ＭＭ可以把主食換成全麥面包，註意不要夾什麽色拉，果醬之類的，盡量清淡

　　6、中餐可以吃魚，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了

　　7、有條件的話多多泡澡，真的有效而且是個懶辦法。

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