當刺激經由感官進入大腦後，會先儲存至短期記憶庫中，短期記憶庫的記憶是很短暫的，個體要立刻對訊息進行更深一層的理解，將訊息加以翻譯、重組、歸類、意義化，進行編碼的工作，編碼成功後就會將訊息儲存在長期記憶庫中。長期記憶庫的容量無限而且記憶是永久性的，若需提取訊息，則從長期記憶庫中將訊息提取，經由譯碼，再將訊息輸出。

 

由以上的記憶流程可以知道，如果想讓訊息進入長期記憶庫中，「編碼」就成為一個很重要的過程，它可讓訊息變得有意義，而且可讓你將新訊息與你在長期記憶已有的訊息連結在一起，編碼成功將有助於學習。使編碼成功的學習策略有分配學習策略、將記憶訊息意義化的精緻化策略及將訊息組織的組織策略，下面會針對這些策略做一一的介紹。

 

認識幫助記憶的分配學習、精緻化和組織策略

 

1.分配學習策略：相信很多人在考前都會臨時抱佛腳，認為這種讀書方式可以在短時間記憶大量訊息，對於應付迫在眉睫的考試應該很有幫助。事實上，這種方式對於記憶簡單的訊息或許有幫助，但是你如果要記憶複雜的訊息內容，這種方法可能就失效了，因為訊息無法進入長期記憶庫，你會發現你根本記不住課本的內容或是你勉強記住一些內容，但在考完幾天後，你就幾乎忘光了。

 

因此，如果你想要長期的記住課本的內容，除了不斷複誦，讓訊息留在短期記憶庫中，還要設法用精緻化的策略讓訊息被有意義的整合或連結成整體，才能更有效率的被記住，下段將會教你如何使用精緻化的策略。除此之外，你必須以經常而短時間的「分配練習」代替分成好幾大段時間的「密集練習」。你需要事先規劃欲記憶的內容有哪些，將這些內容分段，分成幾個小部分，分段記憶，當每一段的內容都熟記後，再全部組合在一起，重複的練習，而且學習愈分段，記憶效果將愈好喔！

 

2.精緻化策略：運用記憶術。想要將訊息被有意義的整合或連結成整體，你就要使用「精緻化策略」了，經由運用記憶術來幫助你將新訊息與長期記憶中的舊訊息連結在一起，讓你更容易將新訊息記住。這裡介紹兩種常用的記憶術：「字首法」及「關鍵字法」。字首法，是把每個訊息的第一個字抽出，然後組合成一個有意義的句子，到時你就可以依句子中每一個字來回憶其代表的訊息。

 

例如：

【歷史】：八國聯軍

「餓的話，每日熬一鷹」：俄、德、法、美、日、奧、義、英

【數學】：三角函數

「四塊三減三塊（台語發音）」：4COSθ3-3COSθ

【音樂】：鄧雨賢著名的歌謠

「四月望雨」：四季紅、月夜愁、望春風、雨夜花

 

而關鍵字法則是運用心像聯想的方式以便記憶。例如：有人為你介紹一位閻先生，你可以聯想成「閻王」，為你介紹錢小姐，你可以聯想成「鈔票」，「閻王」、「鈔票」都可以形成心像，有了心像就便於記憶。關鍵字法也可用來學習外文。

 

3.組織策略：雜亂無章的訊息不僅讓人難以閱讀，也讓人難以記憶，如果想要記住雜亂的訊息，你必須要學習將雜亂的訊息組織成有意義的訊息，例如文章一開始所做的小測驗，就是利用組織策略記憶的例子。訊息組織起來，可以建立訊息的關連性及相互關係，而且當訊息有組織時，你可以更有效的將它儲存至長期記憶庫，提取時也會更為方便。

 

「組織策略」有哪些呢？你可以用做大綱或是畫概念圖的方法，幫助你組織訊息。做大綱是把內容或概念用明確簡潔、自己了解的文字寫下來；概念圖則是用圖形呈現各概念之間的關係，只要透過適當的連結，每個概念會十分清楚、一目了然，記憶起來十分方便。無論是做大綱或是畫概念圖都可以幫助你分析教材結構、組織學習內容，而且讓你更容易理解與記憶教材。

 

上述的記憶策略你都學會了嗎？只靠死背是不容易記憶的，要善用各記憶策略並且藉由不斷的檢視，例如考試，修正出屬於自己、適合自己的記憶策略，才能使自己的學習過程更順利，更上一層樓喔！

 

From: http://ctld.nccu.edu.tw/ctld/?p=5067

睡眠品質好 記憶力就不壞衰退

要學的就是記憶方式, 感謝分享