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標題: 9種最經濟的魔鬼瘦身法 [打印本頁]

作者: jnny66 時間: 2011-6-15 10:14 標題: 9種最經濟的魔鬼瘦身法

1、原地跑

　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　2、上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、步行

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈

　　來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　5、跳舞

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　6、跳繩

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

　　7、晨操

　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

　　8、喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　9、鹽療

　　用溫水衝濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

作者: wisdomleo 時間: 2011-6-30 23:21 標題: 回復 1# 的帖子

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