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標題: 三種不利減肥的運動 [打印本頁]

作者: frandyni    時間: 2011-6-15 10:13     標題: 三種不利減肥的運動

大運動量運動
  短時間大強度的運動後,血糖水準會降低,血糖降低是引起饑餓的重要原因,這時人們往往會食欲大振,這對減肥是極為不利的。


短時間運動
  如現在常見的跳健身操減肥塑身,持續時間大約只有1個小時左右,也就是說,在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,其減肥效果自然不言而喻。


快速爆發力運動
  人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越"粗"。

  總之,要達到全身減肥的目的,就應做心率每分鐘在120 - 160次的低中強度、長時間 (1小時以上) 耐力性有氧代謝全身運動。例如:健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。




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