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標題: 究竟該睡多久? 7小時剛剛好 -- 「睡眠」(Sleep)期刊 [打印本頁]

作者: frandyni    時間: 2011-4-22 20:31     標題: 究竟該睡多久? 7小時剛剛好 -- 「睡眠」(Sleep)期刊

究竟該睡多久? 7小時剛剛好


(法新社華盛頓:2010/08/01 11:30電)

最新研究顯示,連打盹在內,每天睡超過、或不滿7小時的人,罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。

西維吉尼亞大學(WVU)醫學院的研究報告顯示,連打盹在內,每天睡不滿5小時的人,診斷出心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的逾2倍。這份報告刊登在「睡眠」(Sleep)期刊。

該報告表示,睡超過7小時同樣會增加罹患心血管疾病風險。

研究發現,每天睡眠時間達到9小時以上的受訪者,罹患心血管疾病機率是7小時睡眠者的1.5倍。

最危險的族群是60歲以下、每晚睡不足5小時的人。和睡滿7小時的人相比,患心血管疾病機率超過3倍。

每天連小憩在內睡不到5小時的女性,罹患心血管疾病的機率是一般的2.5倍。

研究顯示,睡得太少會引發心絞痛;而心臟病和中風則和睡太多或太少均有關連。

另一則同樣發佈在「睡眠」期刊的研究顯示,對那些不得不睡得少的人而言,偶爾睡個飽頗有益處。

賓州大學醫學院睡眠和時間生物學單位負責人丁吉斯(David Dinges)研究發現,一週5天(工作天)睡得少的142位受試者,反應力較慢,注意力也比較不集中。

但睡過一晚飽覺之後,這些睡眠不足的受者者有了顯著進步。一週每晚睡4小時,然後再狠狠睡上10小時的受試者效果最明顯。

丁吉斯說:「長期睡眠不足後,早上補眠1、2個小時有助於恢復行動的靈活性。」(譯者:中央社戴雅真)





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