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標題: [健康] 專家觀點》銀髮族少爬樓梯！ [打印本頁]

作者: tomjay936 時間: 2011-4-12 09:31 標題: 專家觀點》銀髮族少爬樓梯！

李炫昇(林口長庚醫院一般骨科主任)

對於65歲以上的老年人來說，爬樓梯確實是一項會傷害身體老本的運動。尤其是下樓梯，受力不平均，更容易傷及膝關節及軟骨組織，上下兩樓，還可承受，如果超過三樓，就搭電梯吧，不要逞強。

有些長者早上喜歡爬山運動，其實，爬山或是走山路，也可能遇到爬樓梯一樣的運動傷害。建議在選擇爬山途徑時，最好挑有平台的緩坡地，可以爬一小段，就休息一下，保護膝關節。

政府機關、民間企業都鼓勵員工平常爬樓梯，不要搭電梯，運動又節能省電，這對年輕人或中壯年來說，爬樓梯確實好處多多。但步入老年之後，就不可將爬樓梯當成運動，樓梯爬越多，膝關節傷害越大。

與爬樓梯相較，游泳就是老少皆宜的運動，由於水中有阻力、浮力，可以減少身體重量對於關節的傷害。而關節可以獲得良好的活動，不會僵硬，並可提高心肺功能。再者，不管是溫水或是熱水，都可以促進血液循環，老年人可以多多游泳，保持身體健康。

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