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標題: 八式動禪(坐姿) [打印本頁]

作者: stlle 時間: 2011-3-30 10:52 標題: 八式動禪(坐姿)

身體非常重要，千萬不要輕忽，天天勤做，身體棒棒



第一式：肩膀運動


1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。

2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。

3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓，
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

第二式：頸部運動


1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。

2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

第三式：腰背伸展


1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。

2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。

3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

第四式：前後伸展


1.兩手十指交錯 , 掌心向前。

2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。

3.雙手緩慢收回，置於椅上。
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。

第五式：轉體運動


1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。

2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。

3.身體緩慢回正。雙手放下。

第六式：軀體伸展


1右手置於頸後，左手握住右手肘。
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。

2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展，
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

第七式：足部運動


1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。

2.腳掌緩慢向下壓。

3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

第八式：觀身受法


1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上，
... 左手在上，右手在下。
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。

2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方，
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。

3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方，
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。

4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上，
... 緩慢移向中間，下降至腿上。

5.左手同上。6.重覆以上步驟。

作者: stlle 時間: 2011-3-30 10:57 標題: 天使為什麼能夠飛?

世界上的很多事情是說不清楚的。

在一家醫學院學習的梅子居然和她的另外5位寢友到了同一所醫院實習。

因為她們學習的專業相同，她們都被安排在婦產科實習。

在學校能夠一起學習生活，實習又能夠在一起，這讓6姐妹非常歡喜。

但沒有多久，一個問題殘酷地擺到 6姐妹面前，這所醫院最後只能留用其中一人。

能夠留在這所省內最高等級的醫院是6姐妹的共同渴望，但她們不得不面對「有你無我，有我無你」的殘酷競爭與淘汰。

臨近畢業的日子越來越近，6姐妹的較量也越來越激烈，但她們始終相互激勵著，相互祝福著。

院方為了確定哪一名被留用，舉行了一次考核，結果出來了，面對同樣出色的6姐妹，院方一時也不知道該如何取捨。

但現實是，院方只能夠留用一人。

6姐妹中，開始有人表示自己家在外省，更喜歡畢業後能夠回到家鄉；
有的人乾脆說家鄉的小縣城已經有醫院同意接收她……美麗的謊言感動著一個又一個人。

這天，6姐妹都突然接到一個相同的緊急通知，一名待產婦就要生產，
醫院需要立刻前往她家中救治。

6姐妹急匆匆地上了急救車。

一名副院長、一名主任醫生、 6名實習醫生、2名護士同時去搶救一名待產婦，如此隆重的陣勢讓6姐妹都感覺到一種前所未有的緊張。

有人悄悄地問院長，是什麼樣的人物，需要這樣興師動眾?

院長簡單地解釋道：「這名產婦的身分和情況都有些特殊，讓你們都來，也是想讓你們都不要錯過這個機會，你們可都要認真觀察學習。」

車內一片沉寂。

待產婦家很偏僻，急救車左拐右拐終於到達時，待產婦已經折騰得滿頭汗水。

醫護人員七手八腳把待產婦抬上急救車後，發現了一個問題，車上已經人挨人，待產婦的丈夫上不來了。

人們知道，待產婦到達醫院進行搶救，是不能沒有親屬在身邊辦理一些相關手續的。

人們都下意識地看向副院長，副院長低頭為待產婦檢查著，頭都未抬地說道：「快開車!」

所有人都怔住了。不知道該如何是好。

這時候，梅子突然跳下了車，示意待產婦的丈夫上車。

急救車風馳電掣地開往醫院，等梅子氣喘吁吁趕回到醫院的時候，已經是半小時後了。

在醫院門口，她被參加急救的副院長攔住了，副院長問她：「這麼難得的學習機會，你為什麼跳下了車?」

梅子擦著額頭的汗水回答道：「車上有那麼多醫生、護士，缺少我不會影響搶救的。

但沒有病人家屬，可能會給搶救帶來必要的影響。」

3天后，院方的留用結果出來了，梅子成為幸運者。

院長說出了理由：「 3天前的那一場急救是一場意外的測試。將來無論你們走到哪裡，無論從事什麼職業，都應該記住一句話，天使能夠飛翔，是因為把自己看得很輕。」

天使為什麼會飛翔？是因為它把自己看得很輕。
相信嗎！人如果能拋卻自我　拋卻世間所有負擔與束縛
也同樣的　會很輕　也同樣的～能夠飛翔... ..................
現在做不到　是因為不相信！是因為還有強大的自我！

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