標題:
減肥方法 2
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作者:
shareonce
時間:
2011-2-18 11:28
標題:
減肥方法 2
一個月
瘦1-2公斤
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天
即可減肥縮腹 ， 保持身材健美 。
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
心得 : 這些資訊 我有嘗試過 減小腹的方法 但覺得我會做的更好 加油 !
作者:
Ya Hsin Hsiao@FB
時間:
2011-2-19 00:27
這樣跳的話，對膝蓋不好的人會不會造成傷害呀
歡迎光臨 ADJ網路實驗室 (http://dz.adj.idv.tw/)
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