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標題: [肌肉健身] 慢跑減肥一些問&練小腿 [打印本頁]

作者: naoki232 時間: 2011-1-16 14:47 標題: [肌肉健身] 慢跑減肥一些問&練小腿

1.一次跑1小時好還是分30分鐘跑2次(隔約3小時)好？都是跑累有休息一下，不是一直跑
若是分次跑，一次多久？隔多久？
2.主要是要消屁股&大腿，但好像沒什麼效果@@
還是有什麼跑法？
慢跑是最好的方法嗎？
3.跑完後小腿會痛，右腿通常比較痛，怎麼按摩或拉筋？
4.跑的時候感覺肚子裡的東西，內臟，隨著跑步一直在"攪動"(想不出其他詞)，正常嗎？已經跑了近1個月，最近才開始的
5.肚子要瘦到麼程度才能開始作仰臥起坐？聽人說不先瘦下來就做的話肚子還是會一樣大，但變結實，更難消
6.跑完看廣告說喝寶建那類的運動飲料比較好，真的嗎？
過多久喝？
7.想練小腿，要跳繩還是短跑較快？想跳高一點
8.其它想到再問....

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