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標題: 灌輸健康飲食概念助孩子戒吃零食 [打印本頁]

作者: shareonce 時間: 2011-1-2 21:49 標題: 灌輸健康飲食概念助孩子戒吃零食

市面上的零食種類繁多，味道、賣相，以至包裝都非常吸引。

面對香脆可口的零食，連成年人也會有忍不住口的時候，可見零食的引誘很難抗拒。因此，家長若發現孩子偏吃零食時，應盡快給予糾正，以免影響發育。

　　可用健康替代品

　　要改變孩子偏吃零食的壞習慣，第一步是減少他吃零食的量，以及培養良好的進食次序，而更要重的是給他灌輸正確的飲食概念。

　　家長可在幫子女戒零食的初期，可以和他們共同議定一個雙方接受的零食量，並逐步減少。另外，教導子女正確的進食次序，包括正餐前不應吃零食、肚餓時才吃零食等，藉此增加子女的正餐進食量，減少吃零食的需要。

家長亦可以採用其他健康食物代替零食，例如，若子女愛吃薯片和糖果，可以用焗乾果片和新鮮水果做替代品。

　　要孩子成功戒掉偏吃零食的習慣，家長的態度和配合都很重要。例如面對孩子扭計時，家長切忌心軟而妥協，否則功虧一簣；同時，須注意避免用物質獎勵，因為戒偏吃零食，是糾正一項不當的行為，而非孩子的自我進步。

另一方面，家長亦須以身作則，貫徹正常的飲食習慣，以營造良好飲食氣氛，讓小朋友適應。

　　最後家長在協助子女戒零食時，須因應他們的性格，利用不同的獎罰方法配合，這樣才可以幫助子女建立正確飲食觀念，更明白健康的重要。

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