許眼睛一個明亮的未來

　中國傳統漢方養生茶中，枸杞菊花茶具有明目作用，簡易又有效的做法，一直受到眾人喜愛，習慣長時間使用電腦或上網的電腦族，最好可以泡杯枸杞菊花茶喝，可以護眼又養生。

「雲遊網海無邊際」，但也得小心善待自己的眼睛，除了坐在電腦桌前30分鐘就得起來動動手腳外，若能再隨手泡上一杯「枸菊茶」，還可得到養肝血、清肝熱之效，可以說是電腦族最經濟方便的護眼良方。

　為了保護自己的眼睛，適度的休息之外，還可以搭配一些訣竅。長期上網用眼過度，以中醫的角度而言，眼睛乾澀、淚液減少，眼睛紅絲，代表肝火旺，治療的方式就是養肝血、清肝熱。

　其實，這些要選用護眼養身的中藥材，一般的中藥店都會向你介紹枸杞、菊花及決明子。這些在中藥藥典上，都具有養肝血、清明目，尤其決明子還有軟便、降血脂作用，甚至被當成減肥茶，而古精珠、密蒙花、青葙子也是民間常用的護眼藥材。

　電腦族要護眼最好每天泡上一杯枸杞加菊花，尤其枸杞有甜味，即使小孩也相當喜愛喝，用500毫升的熱開水加入枸杞（3錢／10克）、菊花（2錢／6克），或加決明子也可，這3種中藥材的味道都相當調和。

　在挑選這些中藥材時，也要注意藥材的品質和新鮮度，枸杞最好以果肉多厚實，紅潤圓大較好；而菊花的挑選上，許多人都認為菊花的花朵白皙、大菊，才是上選的菊花，其實，反倒是那些又小又醜且顏色泛黃的菊花才是真正的上選。

上班族桌邊保健操

　第一式：

坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在後腦勺上，手肘關節儘量往後拉，停5秒，放鬆，重覆5次。

　第二式：

坐在椅子上，雙手往後交握於下背部，雙手往後往上伸使背部拱起，停5秒，放鬆，重覆5次。

　第三式：

坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放鬆，重覆5次。

　第四式：

坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳腳踝，停5秒，放鬆，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒﹐放鬆，重覆5次。


　第五式：

伸伸腰:站起來，雙手輕扶腰的後方，身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒﹐放鬆，重覆5次。

　第六式：

拉拉肩:站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放鬆，重覆5次。

上班族床邊保健操

　第一式： 躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重覆10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重覆

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