所有養育寶寶的書籍都會提到，建立一套睡前行為模式是讓寶寶快快進入夢鄉的最佳策略。「我通常會建議三到四個妳每個晚上必做的一套舒緩活動，」美國費城醫院睡眠障礙中心副主任茱蒂敏黛，同時也是 《Sleeping Through TheNight》這本書的作者，他表示，在某種程度上，睡前行為模式的活動內容固然重要，但堅持下去其實也一樣重要。爸爸媽媽可以用沐浴、按摩或說故事，作為寶寶的睡前行為模式。或者在每次小睡前以及晚上寶寶睡覺前，也可以餵寶寶吃奶、搖他幾分鐘再把他放到嬰兒床或搖籃裡，然後唱搖籃曲給他聽。「即使寶寶不認得時間，他們還是有生理時鐘的。讓寶寶在固定時間睡覺，就可以設定寶寶的生理時鐘，讓他們快快輕鬆入睡，」敏黛補充說道，「如果妳等了很久，還是無法把寶寶放下來睡覺，寶寶也會覺得累，同時會很難安靜下來，當然也不容易睡著囉！」
實用小妙招：
* 安撫寶寶的床邊故事
最好的床邊故事是有節奏感，而且有很多重複的地方。妳最好熟記這些故事，也可以唱給寶寶聽。當心喔！有時候，這些故事也會讓妳覺得很想睡。每晚睡前必備的故事書包括：佩姬拉曼 (Peggy Rathmann) 的 «晚安‧猩猩» (Good NightGorilla)，這是一個描寫每天晚上動物園裡的所有動物，都跟著他們的飼養人回家睡覺的故事；瑪格利特懷茲布朗 (Margaret WiseBrown) 的 «晚安月亮»（Goodnight Moon），描寫一隻小兔子向房間裡的所有東西道晚安；以及山姆邁布雷尼 (SamMcBratney) 的 «猜猜我有多愛你 (Guess How Much I Love You)»，這是關於一隻兔爸爸和他的兒子在睡覺前，彼此說著貼心話語的故事。
