ADJ網路實驗室 - Powered by Discuz! Board

標題: 睡前暗示法 [打印本頁]

作者: simon81620 時間: 2010-9-8 09:04 標題: 睡前暗示法

在上床睡覺之前，給與自己適當的暗示，使自己有機會在睡眠中進入「出體狀態」。

　　其實除了幫助進行「出體經驗」外，睡前暗示還有很多不同的用途。

　　所謂暗示，就是在心中默唸適當的語句，給自己一些提示。使自己在腦海中甚至在潛意識的層面牢牢記著，好讓自己在稍後時間會自動進行先前給自己暗示好的行動。

　　具體方式如下：

　　1.睡前躺在床上好好放鬆自己。在放鬆的狀態下我們會較容易接受暗示。

　　2.確定全身放鬆後，輕輕閉上眼睛，在心中默唸適當的暗示語句。

　　3.大約默唸約二十次便可以，之後可以照平常一樣睡覺。

　　不同的語句有不同的效用，語句可以參考以下：

　　a.關於出體經驗：「入睡後我仍保持清醒並進行出體經驗。」

　　b.關於清明夢：「當我造夢時，我會知道自己正在造夢。」

　　c.關於記憶夢：「我造夢的話，我會記得夢的內容。」

　　d.關於連續的夢：「我接下來的夢是之前的夢的延續。」

　　e.關於造特定內容的夢：「我會在夢中見到某某。」、「我會在夢中去到某地方。」、「我會在夢中進行某種活動。」

　　大家可根據自己的需要訂定自己的睡前暗示語句。

　　睡前暗示不一定會馬上出現效果，有時候可能在嘗試數天後都沒有任何效果。請不要灰心或立刻放棄，耐心一點，不斷嘗試，效果一定會出現的。

[]

歡迎光臨 ADJ網路實驗室 (http://dz.adj.idv.tw/)