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標題: 要瘦就進來!! [打印本頁]

作者: nod32 時間: 2010-7-21 12:49 標題: 要瘦就進來!!

減肥須知

1.      澱粉對人是必須的，完全不碰澱粉是錯的概念，但絕對不能過量！
2.      少吃多動，是絕對的法則。
3.      建議過７點後不進食，人的熱量消耗，早餐一定能完全消耗掉熱量，
午餐身體則會消耗掉２５％，晚餐則是５０％，沒消耗掉的則會變成身體的負擔，越晚進食，消耗的熱量越少，越增加肥胖的機會。
4.      水果或蔬外要多吃，如果晚上真的太餓，能吃點水果止餓，但必須禁止吃糖分過高的水果，還有屬於冷性的水果或蔬菜。
5.      一天最好２０0０ＣＣ的白開水，和要讓自己愛上無糖綠茶。
6.      運動別選激烈運動，而是要能讓身體熱起來的運動，運動後３０分鐘，才是開始燃脂肪的時機，一開始太激烈的運動，只會讓你累，等到３０分鐘後你就會累到動不起來，哪效果就有會差。
7.      運動後１小時絕對不進食，那時身體的吸收會高達７５％。

作者: moyra00 時間: 2010-7-28 01:37

謝謝告知~~~'

作者: 陳宛兒@FB 時間: 2010-8-22 11:13

謝謝分享資訊~~~~

作者: 溫小軒 時間: 2011-4-10 23:53

這是超好的分享!!!讚

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