【檔案名稱】：6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法

【檔案大小】：111MB

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【檔案語言】：繁體中文

【檔案空間】：KF/ML/FD/U4/UU

【上傳日期】：2021/10/13

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【內容簡介】：

　　其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！

　　如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多， 健壯猛的理想體態手到擒來！

　　初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。

　　利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！

 

作者簡介：

潮男塾編輯部

　　屬於男人的生活品味意識抬頭，時代男性值得讓自己更出色。潮！男塾（Men's JUKU）書系從穿搭、保養、健身到消費生活品味，內外俱足的出版品內容，讓男人一次到位，學會潮的生活態度。

　　相關著作

　　《小資型男精省穿搭術：20種時尚造型輕鬆變》

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