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標題: [睡眠] 研究：青少年常盯螢幕睡得少、睡眠品質差 [打印本頁]

作者: jnny66 時間: 2016-3-21 09:05 標題: [睡眠] 研究：青少年常盯螢幕睡得少、睡眠品質差

研究：青少年常盯螢幕睡得少、睡眠品質差

〔本報訊〕睡前常盯著手機螢幕，到底會不會對睡眠造成影響，已是醫界討論許久的話題，挪威近期一份研究結果顯示，青少年太常使用電腦或手機，睡得就會比較少。

青少年太常滑手機或用電腦，不但睡眠時間較少，睡眠品質也較差。（路透）

研究團隊針對1萬名16至19歲的青少年進行調查，除了詢問他們睡覺習慣，也統計他們課堂時間以外使用電腦、手機等行動電子用品的時間與形式。

結果顯示，每天盯著螢幕超過4小時的青少年，睡不滿5小時的比率較其他人高出3.5倍，而相較於成人平均入睡時間不到30分鐘，這群青少年當中，有49%需要60分鐘才能順利入眠。

研究團隊也發現，睡前1小時內使用電腦或手機，各有52%與48%機率，需要超過60分鐘才能完全入睡。

負責指導研究的卑爾根市（Bergen）區域兒童健康中心教授海辛（Mari Hysing）分析，使用電子用品、盯著螢幕較久，本來就會造成青少年較晚就寢，睡眠時間自然減少，她進一步指出，另外一個原因，就是螢幕亮光，會影響人體生理時鐘，讓大腦無法判定是否應該入睡。

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寒假來臨，青少年接觸３Ｑ機會增加，記得適時讓眼睛與腦袋瓜子休息。

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