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標題: [骨頭關節] 坐太久！劇烈爬樓梯跑步膝上身終生復健 [打印本頁]

作者: jnny66 時間: 2016-1-14 15:11 標題: [骨頭關節] 坐太久！劇烈爬樓梯跑步膝上身終生復健

坐太久！劇烈爬樓梯跑步膝上身終生復健

上班坐太久也會跟劇烈運動一樣，罹患「跑步膝」，膝關節永久受傷，台中一位24歲的女大學生，長期的久坐加上姿勢不正確，膝關節會發出喀拉聲，甚至偶爾會有軟腳的現象，醫生診斷這是「髕骨股骨疼痛症候群」，也就是跑步膝，一旦罹患無法根治，只能不斷針灸、熱敷、電療，一輩子都得復健。

公司有不同樓層，上下班一直上下跑，每天跑樓梯對膝蓋有傷害。專業的運動員長時間、長距離
跑步過度訓練，或持續進行上下坡跑步，另外像是扁平足、長短腳、骨盆傾斜等，讓雙腳的肌肉施力不平衡，還有久坐久站、姿勢不良，小心！這可能是罹患了「髕骨股骨疼痛症候群」，俗稱「跑步膝」。

中國醫藥學院中醫部主治醫師王亭云：「以前在西醫的時候呢！他們會說這是一個跑者膝，久坐或者是常常翹腳、盤腿，這種人比較容易會有這種問題。」

一名24歲的女大學生，最近2年因為膝關節反覆疼痛，動一下還會發出喀拉喀拉的聲音，甚至走路會有軟腳的現象，而跑步膝男女生都可能中獎，但女性因為平時的運動量比男生來得少，所以比較容易得，而且罹患的年紀也有年輕化的趨勢，主要是因為長時間的久坐久站，另外季節冷熱交叉的變化，都會造成膝蓋對你發出抗議。

中國醫藥學院中醫部主治醫師王亭云：「可能會比較明顯就是在冬天或溫度變化的時候，他就會感受到不舒服，甚至他可能會走路，也會突然軟一下、軟一下，會覺得腳會沒有力氣的情形。」

只要罹患跑步膝，終身無法根治，只能透過中藥、熱敷、電療、復健等方式，或是中醫在適合的穴位進行針灸，最重要的是，平常配合輕度運動，像是慢走、拉筋以及維持良好姿勢，工作一小時站起來走動走動，就可以避免跑步膝上身。

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常跑樓梯也是會傷害膝蓋非常地嚴重地哦...能避免則避...

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