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標題: 早餐多吃蛋白質 較為健康 [打印本頁]

作者: jnny66    時間: 2015-5-20 14:27     標題: 早餐多吃蛋白質 較為健康

根據研究指出,高達6成民眾沒有每天吃早餐的習慣,另外,早餐多吃富含蛋白質的食物,
除了較有飽足感外,也會減少吃進其他不營養食物的機會,對青少年尤其重要。

根據美國密蘇里大學研究人員發現,不吃早餐通常與在其他時間吃零食或暴食以及肥胖
有關聯,大約有6成的民眾沒有每天吃早餐的習慣,萊迪表示「每個人都知道吃早餐的
重要性,但有些人還是會忘記吃早餐,這次研究發現,早餐具有控制食慾,進一步節制
當天飲食的效果。」

研究人員將學生分成2組,一組不吃早餐,另一組則吃進500卡路里的早餐,其中包括穀
片與牛奶,或是比利時鬆餅等富含蛋白質及優格等食物,實驗3周內分別進行3次問卷
調查以及腦部核磁共振影像掃描,結果發現第二組吃早餐同學,事後較易出現飽足感,
腦部控制食慾動機與獎賞(motivation and reward)的反應會減少。

研究人員萊迪表示,「早餐吃健康含有蛋白質的食物,除了可以達到飽足的目的,也會
減少當天再吃進其他零食的機會,特別對青少年來說,不會因為飢餓而在其他時間吃不
健康的零食來解饞,反而造成身體負擔。」




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