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標題: 通過改變飲食和生活方式來預防酵母菌感染 [打印本頁]

作者: jnny66    時間: 2015-4-9 15:46     標題: 通過改變飲食和生活方式來預防酵母菌感染

酵母菌感染是最常見的婦科疾病之一,但你可以通過採取一些措施來預防它的發生。下麵是如何通過改變飲食和生活方式來阻止酵母菌感染發生的方法。

增強你的免疫系統
酵母菌感染最常見的原因是免疫系統受損,因為強大的免疫系統是抑制細菌生長的必要條件。通過專注於保持身體健康來幫助你的身體對抗感染。
多吃一些新鮮的水果和蔬菜、堅果、瘦肉和健康脂肪,以確保你的身體有它需要的營養來預防酵母菌感染的發生。
通過多喝水和花草茶以及吃水果和蔬菜,如紅甜椒、黃瓜和西瓜,來保持水分。
每週鍛煉四五次,將有氧運動與力量訓練結合,使你的身體保持健康強壯。

充足的睡眠.jpg

減輕你的壓力
較高的壓力水準不僅僅會讓你感到焦慮,它們還有很大的生理影響。當你正在面臨緊張的局面時,你可能會注意到酵母菌感染的跡象。
當你感到有壓力的時候,記住要好好照顧自己。花點時間來吃好、運動和保持水分。健康在任何時候都是非常重要的。
獲得充足的睡眠。不要熬夜寫論文;如果你不小心,你的身體就會遭殃。每晚獲得7-9小時的睡眠。
不是所有的壓力情況都可以緩解,但如果你能設法讓你的生活壓力較小,你出現感染的幾率會大幅減少。儘量安排你的日程,以減少繁忙,將雜事委託給家人。當你已經到了忙得不可開交的時候,學會說“不”。

喝優酪乳和其他發酵乳製品
當你的身體沒有足夠的“有益”細菌來以抵禦“有害”細菌的時候,酵母菌感染就可能發生。優酪乳中含有嗜酸乳桿菌,這是一種可以幫助恢復身體細菌平衡的細菌。

喝酸奶.jpg

避免使用抗生素
抗生素被用來殺滅引起感染的細菌,但它們也減少了你預防酵母菌感染所需要的“有益”細菌的數量。不要服用抗生素,除非你絕對必須服用。當你服用抗生素時,喝優酪乳和減小外部壓力,這樣你的免疫系統不會被破壞。(摘自“自然力量”)

心得:上面是預防酵母菌感染發生的飲食和生活習慣方面的方法。如果你不幸出現了感染症狀,應及早治療酵母菌感染,以免發生進一步的傳播。




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