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標題: 【健康分享】冬天其實是減重的好時機 [打印本頁]

作者: simon81620 時間: 2015-1-19 13:35 標題: 【健康分享】冬天其實是減重的好時機

【健康分享】冬天其實是減重的好時機

強烈冷氣團陸續報到，溫度下降到十度上下，許多醫生都建議一定要做好保暖，除了避免心血管疾病突然發作外，也能降低感冒發生機會，因此很多人都能很討厭冬天，希望趕快步入溫暖的春天，不過很多人不知道，身體遇到低溫時，為了維持體溫，會增加新陳代謝，增加身體脂肪消耗量，達到減重的效果。

維持體溫就會消耗熱量
嚴寒中，就算在努力把自己包緊，一定仍然有暴露在外部位，讓我們感覺寒冷難耐，不過天氣冷不是完全壞事；人是恆溫動物，體溫會大多保持在三十七度，才能穩定身體正常機能，不過氣溫降低時，體溫會受到周遭溫度影響，身體就必須產生更多的熱量，才能維持體溫，意味著這是一個減重的好時機。

棕色脂肪使用率較高
身體中有二種脂肪，大致上可區分為棕色脂肪與白色脂肪，棕色脂肪可以提升體溫燃燒卡路里，嬰兒非常需要這種脂肪，來維持正常體溫，但隨著年紀漸長，棕色脂肪比率會逐步下滑；根據荷蘭研究，身體只要接觸到攝氏十六度的低溫，棕色脂肪就會起動機制，意味著在冬天，可能是個非常好的減重時間。

寒冷增加耐力
類似的研究中，要求十位女性每天維持浸泡在零度水中二十秒，連續三個月，研究團隊發現，受測者的血液中去甲腎上腺素含量較高，可以讓身體更能夠承受痛覺，因此可以推斷，在氣溫寒冷時，更能夠增加生活的意志力，加強向前的動力，比較能夠承受生活中的壓力，天氣冷反而是面對挫折的契機。

不要故意少穿衣
不過氣溫降低，有利於流感病毒活動，冬天往往是流感疫情高峰，尤其天氣變化，溫差一大身體就會受不了，很容易導致感冒，嚴重還可能喪失性命，研究學者依舊建議，天氣冷的時候一定穿好保暖衣物，維持身體體溫，千萬不要想藉著低溫，刻意少穿衣服減重或鍛鍊意志，反而帶來身體上的傷害。

國內專家意見
台灣肥胖醫學會秘書長林文元表示，脂肪能夠保護臟器，避免撞擊力傷害外，另一個最主要的功能就是保暖，因為它是天然的絕緣體，能夠抵抗低溫天氣，例如北極熊會在寒冬前儲存脂肪，但人類社會有保暖衣物，台灣民眾大多不缺營養，因此不需要儲存脂肪來保持體溫。
身體為維持體溫，會不斷產生熱量，會陸續消耗血糖、肝糖、蛋白質、與脂肪，為了保溫而消耗的脂肪量非常少，反而在冬天會有進食慾望，許多人會因為衣服寬大放下戒心，如果沒有好好控制，體重反而比夏天容易增加。

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