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標題: 健走好時機　飯後45分鐘最佳 [打印本頁]

作者: simon81620 時間: 2015-1-13 11:37 標題: 健走好時機　飯後45分鐘最佳

現代人生活繁忙，鮮少有機會可以運動，但其實有一種運動只需要少許的時間就能夠完成，那就是健走。

衛生局表示，健走算是有氧運動的一種，它能幫助減肥、預防心臟病、老年癡呆、動脈硬化、避免脂肪肝，也能改善腰、肩、頭部疼痛，還能消除壓力並幫助睡眠。而且，飯後45分鐘是健走運動的好時機，以會流汗及稍微喘的強度，每天至少走1萬步以上，每次運動時間持續30分鐘以上，一周3到5次就能夠達到理想的效果。

依狀況調整適合自己的理想運動量

基隆市中正區衛生所提醒民眾健走須注意有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時要特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，健走是一種現代人很理想的運動方式。

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