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標題: 幼童夜驚噩夢！母乳是天然安眠藥 [打印本頁]

作者: tomjay936 時間: 2014-8-12 15:52 標題: 幼童夜驚噩夢！母乳是天然安眠藥

幼童夜驚噩夢！母乳是天然安眠藥

小Baby常睡不好，容易出現「夜驚」或是「噩夢」，若要改善這類現像，營養師建議，可常吃些含有「色胺酸」的食物，幫助體內合成褪黑激素，抑制大腦自律神經異常；除了牛奶、豆類製品外，母乳也是很好的「天然安眠藥」，有助眠安神效果。

大林慈濟醫院營養師王子南指出，許多新手爸媽發現熟睡中的寶寶，有時會突然地全身性抖動，似乎像受到了某種驚嚇；另外，少數年齡稍大的兒童，入睡後也會突然因做噩夢驚醒。

發呆無神　睡眠出問題

幼童有時還會坐起，兩眼發呆，面部表情驚恐，並伴有片刻的躁動和不安，不過在父母的安撫下，幾分鐘後小Baby又會沈沈入睡。寶寶睡眠中的這些現象，就是家長常說的夜驚或是噩夢。

基本上，家長對於嬰幼兒的的夜驚，所造成的睡眠障礙，不需要過分緊張，絕大多數的夜驚、夜哭或是噩夢，多半是寶寶淺睡中的正常現象；事實上，隨著孩子的年齡增加，大腦神經系統發育成熟，正常的睡眠節律建立，這種睡眠障礙就會逐漸克服。

撫摸拍背　安神助好眠

專家建議：如果孩子出現夜驚、夜哭，媽媽可以輕拍寶寶，細聲細語給予安慰，讓寶寶安定下來即可。但是如果隨著年齡增長，孩子還會出現夜驚情況，或者在一段時期內孩子夜驚的頻率過高的話，這就值得父母親注意。

要解決這類幼兒睡眠障礙，可透過飲食輔助獲得改善。通常會建議多吃些含有色胺酸的天然食物。它是大腦製造血清素的原料，可以減緩神經活動、讓腦神經放鬆。當小Baby吃完一頓大餐之後，食物中的色胺酸會刺激大腦神經，誘發幼童倦意。

色胺酸食物　舒緩神經

含有色胺酸的食物，有全麥製品如燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等。平日攝取充足鈣質，像小魚乾等，可抑制神經興奮，具穩定作用。其他礦物質，如鐵、銅也能安神鎮靜，多存於肝臟、瘦肉、魚、蔬菜中。另外，維生素B群，也能安定神經，具有舒緩效果。

特別是色胺酸具有助眠作用，維生素B群能安定神經，兩者搭配最能發揮安眠的效果。事實上，母乳是嬰兒的最佳「天然安眠藥」，尤其是色胺酸能促進體內合成褪黑激素，其組成比例比牛奶更高，因此對小Baby更有安神助眠好效果。

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