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標題: [轉貼] 壓力大記憶力差　交辦事項不靠譜 [打印本頁]

作者: siso5433 時間: 2014-7-3 16:12 標題: 壓力大記憶力差　交辦事項不靠譜

輕微壓力有時可以刺激大腦運作、提升工作效率，但若長期處在壓力過大的情況下、卻沒有適當紓壓時，可就得小心了！臨床上，就有不少民眾因為壓力太大，而產生記憶力衰退的情形，腦子一片空白、注意力無法集中，導致主管交辦的事項無法如期完成。醫師指出，促進腦部血液循環，可大幅減緩記憶力衰退的問題；而透過補充銀杏葉萃取物和適量運動，則可有效改善新陳代謝，幫助提升記憶力。

「壓力」常被認為是上班族記憶力變差的主因，究竟壓力和記憶力有什麼關聯呢？事實上，壓力影響人的記憶力可從短期和長期壓力兩個面向來看，一般認為短期壓力對人體有正面作用，長期持續則可能會危害人體健康。因此，「和壓力好好相處」便成為許多事業心或企圖心強的民眾，畢生重要的課題之一。

人體的記憶力可分為短期記憶和長期記憶，至於短期記憶和長期記憶的不同，最具決定性的關鍵就在海馬迴。人體大腦存取短期記憶的結構稱為海馬迴，當海馬迴失去作用，短期記憶就會消失；相對的，就算海馬迴喪失功能，只要是功能出問題以前的記憶（也就是長期記憶）都不會受到影響。然而，所有的記憶力和學習都是從短期記憶開始！短期記憶若要轉換為長期記憶，就得透過海馬迴。因此，一旦海馬迴失去功能以後，不僅短期記憶無法儲存、連帶也會影響長期記憶的製造。

耳鼻喉科顏懿成醫師進一步說明，當人長期處在壓力狀態下時，會刺激腎上腺皮質素的分泌；而當腎上腺皮質素分泌過多，便會影響海馬迴的功能，人的短期記憶能力就會因此變差，久了甚至會導致海馬迴受損、萎縮，進而造成失智症。

如何預防記憶力衰退？顏懿成醫師強調，讓血液循環變好、體內有足夠氧氣提供器官和細胞運作，是活絡大腦、避免記憶力衰退和失智症的關鍵。因此，養成定期運動的好習慣，適當活動筋骨、流流汗，不抽菸、不喝酒，或是做做森林浴、到郊外走走、呼吸新鮮空氣，都是很好的方法。

另外，根據Ralf Ihl等人於2010年發表在International Journal of Geriatric Psychiatry一項研究發現，以銀杏葉萃取物治療神經精神性老年癡呆症，證實明顯比安慰劑有效。對此，顏懿成醫師也分享道，最近就有一對七十多歲的老夫婦，因為常忘東忘西而來求診，在每周注射一劑銀杏葉萃取物後一個月，不但記憶力變好了、丟三落四的次數大幅減少，甚至還會彼此互相提醒，連他們都對自己的改變大感意外！

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