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標題: 女人睡前吃這10種食物毀掉"美容覺" [打印本頁]

作者: Louissai 時間: 2014-6-19 09:17 標題: 女人睡前吃這10種食物毀掉"美容覺"

女人睡前吃這10種食物毀掉"美容覺"

1、紅肉——加重腸胃負擔
　　雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。
　　因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

2、糖塊——導致噩夢
　　研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。高糖水平會造成更多腦電波，導致做噩夢。

3、芹菜——夜尿頻頻
　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

4、麥片——血糖飆高
　　麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

5、大蒜——胃灼熱
　　晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

6、巧克力——興奮失眠
　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

7、冰淇淋——堆積脂肪
　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。
　　研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

8、酒精——導致失眠
　　一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。
　　酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

9、意大利麵——加重腸胃負擔
　　意大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。
　　另外，加在意大利麵上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

10、匹薩——導致胃部不適
　　匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

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