01. 正面思考

思想方式能強烈左右一個人的心態，也就是說，你可以透過改變思考方式來轉換心態。

◎非好事不想：試著想像自己如何一步步實際完成目標，甚至試著將成功帶來的感受，以及之後可能發生的影響，全都在腦海裡設想一遍。

◎非好話不聽：你必須讓批評你的人閉嘴──對，就是閉嘴。如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音，你必須勇敢地遠離，千萬不要讓自己頹喪。

◎非好話不說：另一個需要消弭的聲音，是來自自己腦中的批判。

02. 建立信心

自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點，一端承載著累積的成功經驗，另一端則是負面經驗。如果蹺蹺板在負面經驗端已負荷過重，正面經驗發揮的力量也相對有限。

◎ 有效降低或消弭失敗的感受與經驗。

◎ 有效增進或加強成功的感受與經驗。

◎ 順利達成以上目標時，請記得給自己獎勵，並且不放任自己在負面的情緒中打滾。

※千萬不要因為欠缺自信，在別人停下腳步的地方，也跟著停頓腳步。

 03. 聰明面對壓力

壓力容易讓人失控，「給自己壓力去面對壓力」，才能有效克服這個問題。找出改變情況的方法，也想出具生產力、有意義的下一步。

當你面臨巨大壓力，請不要忘記：

◎讚揚自己：不要耽溺在過往的失敗，請記住後來讓事情好轉或值得喝采的部份。同時，想辦法釐清自己的天分和能力，複製成功。

◎讓自己喘口氣：覺得精神太緊繃時，請大口深呼吸，重整自己。想想下一步，如何讓時間發揮最大效益。

◎讓自己充滿掌握感：了解自己能做什麼，一步一腳印地執行。

◎給自己最好的機會：盡可能做好準備與練習，盡力掌控變數，降低風險。

4. 善用時間

為了成功，必須「避免自找麻煩」，差勁的時間管理就是一種自找麻煩。

以下是讓自己做事更有規劃的方法：

◎以30分鐘為單位：不要以半天為單位劃分工作時間表，這只會讓你很快就開始偷懶。時間單位應被切割得更細，且定期變換。

◎務實、可量化的目標：訂出方便管理、可量化的目標。事情一旦完成即可打勾，看到很多事項完成，會比只看到一、兩項事情完成更讓人滿足。

◎用20％力氣爭取80％收穫：請先完成80％的工作，再以20％的力氣將工作精練至完美。

◎預留彈性：為每項計劃預留彈性，才能預防臨時變動。與其讓時間表變成無效的廢紙，不如務實些，讓時間鬆一點，這樣做反而能幫你更按部就班地工作。

◎給自己獎賞：一旦完成清單上的目標，就獎賞自己吧。享受成功的果實很重要，那是你現在活著的目的。

※只能在工作完成後獲得獎賞，千萬不要說：「先來做個日光浴，半小時後再開始工作吧。」因為獎賞是自己努力掙來的，享用的感覺會更甜美。

 資料來源:快樂工作人雜誌

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