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標題: [健康] 治退化性關節炎 溫水水療讚喔 [打印本頁]

作者: frandyni    時間: 2013-8-1 09:03     標題: 治退化性關節炎 溫水水療讚喔

治退化性關節炎 溫水水療讚喔

退化性關節炎是指關節內的軟骨因為老化或過度使用而磨損,因而造成關節疼痛及腫脹的症狀,由於下肢關節需要承受身體的重量,所以退化性關節炎最常發生在下肢,尤其是髖關節及膝關節。


溫水三大特性 兼具治療及運動

「全身水療」既不是遊泳、也不是SPA,指的是在攝氏32至36度的溫水內接受運動治療,例如關節運動、肌力訓練及有氧運動等,主要利用溫水的三大特性,達到治療及運動的效果:熱、浮力及黏滯性。

溫水的「熱」可以放鬆關節周邊的肌肉、減輕關節疼痛,並增加關節的活動度。水的「浮力」可使膝關節及髖關節的負荷減少,當站立於水中時,水愈深,浮力愈大,關節的負擔就愈小。

舉例來說,當水深到達胸口高度時,下肢關節只須承受40%身體重量,當水深到達脖子時,下肢關節只須承受10%的身體重量,因此在全身水療的早期,可使用較深的水位使關節的負擔較小,如此做運動時,關節也比較不會疼痛,等到關節的肌肉力量及活動度逐漸改善之後,便可以使用較淺的水位而逐步增加關節的負重,以達到訓練的目的。


接受3個月治療 關節疼痛降低

水的「黏滯性」則是在水裡運動時,水也會給我們活動的身體部位一個反作用力,而且身體部位活動的速度愈快,所受到的反作用力愈大,例如踢水的速度愈快,所受到的阻力愈大,但對下肢肌肉肌力的強化效果愈好。

根據研究,接受3個月全身水療的下肢退化性關節炎患者,關節疼痛的程度會下降,行走功能及生活品質也會有所改善。此外,全身水療亦可促進心肺耐力、平衡以及協調性。

全身水療本身相當安全,在溫水裡面做運動並不會使關節疼痛惡化,也不會造成關節傷害,因此為退化性關節炎所苦的民眾,可考慮使用全身水療作為主要的運動治療項目。

(作者為振興醫院復健醫學部主治醫師)




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