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標題: [介紹] 鲜美蒜蓉脆虾炒芦笋 [打印本頁]

作者: simon81620 時間: 2013-5-30 11:49 標題: 鲜美蒜蓉脆虾炒芦笋

　蘆筍富含維生素與礦物質，新鮮蘆筍約94%的成分是水，它的粗纖維含量很高，而且熱量低。因此蘆筍是促進新陳代謝增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。清淡的蘆筍搭配新鮮的明蝦，在瘦身的同時補充人體所需的動物蛋白，口味上也更加鮮美。

　　制作材料：

　　鮮蘆筍150克、明蝦150克、蒜20克、植物油適量、鹽5克

　　制作過程：

　　1．將蘆筍切小段，明蝦去頭尾保留身體部位蝦皮，蒜切成蒜蓉備用。

　　2．鍋內放適量植物油，燒熱后放入蒜蓉炒出蒜香味。

　　3．放入明蝦炒至表面顏色由透明變紅

　　當蝦八分熟的時候加入蘆筍段加鹽繼續翻炒，蘆筍受熱顏色會更加翠綠，炒熟后即可出鍋裝盤。

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