ADJ網路實驗室 - Powered by Discuz! Board

標題: 三招～讓你成功瘦大腿 [打印本頁]

作者: nod32 時間: 2009-11-8 12:55 標題: 三招～讓你成功瘦大腿

* 瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

　* 瘦大腿內側　

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

　* 瘦大腿內外測

　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

作者: fatcat0323 時間: 2009-12-30 01:50

謝謝分享~~~

作者: ruko520 時間: 2010-3-6 12:36

每天按摩也很有效~~ 感謝推薦^^

作者: bluesky123 時間: 2010-3-8 22:38

感謝大大分享~

作者: green丁丁 時間: 2010-11-30 01:16 標題: 好讚

感謝大大分享開始瘦大腿瘦大腿

歡迎光臨 ADJ網路實驗室 (http://dz.adj.idv.tw/)