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標題: [健康] 中醫解決5大秋燥症狀 [打印本頁]

作者: simon81620    時間: 2012-12-17 09:24     標題: 中醫解決5大秋燥症狀

文章摘錄來源:康健雜誌144期    作者:曾慧雯




平時體質偏燥、年紀大、常熬夜、不當飲食的人,比較容易產生秋燥症狀:

口角發炎

皮膚乾裂

哮喘燥咳

鼻出血

便秘

除了外在保濕外,內在的保養也很重要。中醫師最常使用的方法,就是透過正確飲食來滋潤五臟六腑。

去秋燥性平、滋潤的食物是首選

秋天該吃什麼?中醫師的答案是:平潤的食物最好。

例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等,可以潤心肺、養胃陰,

而帶有膠質或是質地黏稠的食物也有「潤」的效用,例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、

海參、海蜇皮等。中醫師也同意:「有錢的人吃燕窩,沒錢的人可以吃白木耳,潤的效果是差不多的」另外,

含有油脂的堅果類,例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等,也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。

多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃

想去秋燥必須「養陰」,而「養陰」的重點在於留住水分。

除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。陳萍和建議早上起床後喝一杯溫水,

可以讓整個消化系統甦醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當然也就不會便秘了;

但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃「喜溫忌寒」,低於室溫的水多喝反而有害健康。

喝水的方法也要注意:壢新醫院中醫科主任陳威達說,喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次,

不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收、分佈。「喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,

尤其是循環差、經絡容易阻滯的人,身體局部會鬧水災,也就是水腫,」。

另外,中醫師還有一個補水小祕方,那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤燥、清熱,有潤肺止咳、潤腸通便、

滋潤肌膚的功效,與水調和喝下,既可補充水分,又可以防止因秋燥所引起的許多乾燥症狀,

還能抗衰老,是秋季養生的簡單良方。不過,由於蜂蜜內可能含有某些厭氧菌,嬰幼兒、腸胃道過於敏感,

或是吃甜食容易泛胃酸的人應避免食用,陳威達說,秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥,可說是養生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等,都是很好的養生早餐。

睡早起多做緩慢放鬆的運動

秋天應該早睡早起、增加睡眠時間,以斂陰養氣。秋天氣溫多變化,最好採「洋蔥式穿法」,

依溫度適時增減衣物。陳威達建議不妨應用古人的「秋凍養生法」來健身,也就是在天氣微微有涼意時,

先別急著添加厚衣物,而是要讓身體逐漸適應秋天的涼意,藉此鍛鍊身體,以培養抵禦冬季寒氣的能力。

適合秋天的運動模式,應該具備緩慢、自在、放鬆、持續、動靜協調、例如氣功、太極、瑜伽、散步、

健走、慢跑、遊泳、打坐、冥想和呼吸吐納等。適合秋冬季節的運動應該是放鬆的,運動時最好不帶任何思緒,讓身體自然運作,才有效養生。


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