標題:
八種最經濟的減肥方法
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作者:
kingdomoo
時間:
2012-12-17 09:06
標題:
八種最經濟的減肥方法
1原地跑：
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。
2上樓梯：
每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿、臀部。
3步行：
飯後45分鐘左右，以快走的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4瑜珈：
每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5跳舞：
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
6跳繩：
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
7晨操：
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8喝水：
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。
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