標題: [健康] 日本百歲醫師的養生哲學 [打印本頁]
作者: shareonce 時間: 2012-10-11 17:23 標題: 日本百歲醫師的養生哲學
日本聖路加國際醫院理事長，一百歲的現役醫師日野原重明十月四日歡度一百歲生日。日本ＮＨＫ電視特地製作紀錄片，捕捉他從九十九歲到一百歲這一年的生活點滴，播出後引起廣泛的迴響，觀眾們想學的不只是日野原的自製早餐、健康管理等學問，更想學習的是他的人生哲學及生活態度。
最近和日本朋友聊天時，大家總會提及這位日本國寶級醫師日野原。日野原有驚人的記憶力與活動力，還有連年輕人都甘拜下風的上進心。日野原說：「人不管活到幾歲都還是能夠成長的。」 日野原出過許多講述人生觀、健康法的暢銷書，即使上百高齡仍在聖路加醫院安寧病房為癌症末期患者看診、打氣，還到各地去當醫療義工、演講、授課，每年超過一百場演講總是坐無虛席，三一一東日本大地震後，他還奔赴災區慰問災民。 日野原在節目中透露，他的健康祕訣是特製的早餐，即果汁加橄欖油，可預防動脈硬化和心臟病的，還有牛奶加三匙大豆卵磷脂。日野原在部落格中也指出，為了保持健康他常用的「三種神器」是體溫計、體重機和自動血壓計。他為了掌握血壓的變動，一天廿四小時每隔六小時就會量一次血壓，特別是早上起床一定量。 日野原說，五十歲以上，特別是七十歲以上的人有很多人患高血壓，他九十歲以後早上血壓也會急速升高，因此偶而會吃微量的降壓劑，好讓一整天都能保持正常的血壓值。他的睡眠時間少，也是出了名的。日野原通常是午夜過後二點就寢，清晨六點半起床，偶而為了趕稿還會熬夜，平均一天睡不到五個小時。他每天工作約十八小時，由於工作太忙而用餐時間很短，但一天三餐當中，晚餐一定會花卅分鐘以上以鍛鍊咀嚼能力。 日野原所貫徹的飲食和生活習慣其實是一般人也能學得來的。一是，控制體重，日野原八十年來體重從沒超出六十至六十五公斤的範圍，他將卡路里攝取量也控制在隨意攝取量的七○％，二是，多爬樓梯鍛鍊骨盤肌肉，防止尿失禁等。三是，擁有生命的意義，他的責任感是研究健康法，深究醫學的知識。三年前他自覺下半身的肌肉力量開始衰退，而養成每周都鍛鍊一次肌肉的習慣。 看似一帆風順的日野原也有家庭上的問題，他的愛妻靜子十多年前便患癡呆症，去年還併發肺病一度呼吸困難送醫急救。日野原說，只要回到家一定會握住靜子的手，不管靜子的情況多糟，只要有她在身邊，就能給自己活下去的力量。 日野原一九一一年出生於日本山口縣，一九四二年從京都帝大研究所畢業後行醫。他於五四年在聖路加國際醫院導入健檢，九四年設立護理療養中心，都是創舉。 他最常提起生命中難忘的事是，五十八歲時搭日航飛機赴福岡出席日本內科學會時，班機竟遭赤軍劫機，當時上百名乘客被挾持當人質帶往北韓，兩手被麻繩綑綁，一滴水也沒喝地度過了驚悚的四天三夜。劫後餘生的日野原對自己發誓，要將六十歲以後的人生獻給大眾，他也的確實踐了這個誓言。 日野原在部落格中寫著，現在生命意義是為了不知戰爭為何物的十歲小朋友們，他現在每隔十天都會走訪各地小學，教小朋友認識生命重要性，內心更祈禱著這些小朋友未來能建立沒有戰爭的社會。
人生之旅的學習 番婆
如果人生像一場沒有止境的慢跑，無疑的，路途跑得遠的人，一定是看得最多、經歷最豐富的人，只是，並不是每一個人，一路跑來都能看到奇山麗景，也不是每個人都能夠將這樣的體會消化沈澱成人生智慧的結晶，與跟在後面的人們分享。但是，如果有幸有這樣的「前人之言」，卻是後來的追隨者的福氣。
前幾天收到望春風文庫寄給會員的書─日本醫學人文大師日野原重明（ひのはら しげあき）回憶錄，書的原名為「我在人生旅途中學到的事物」（私が人生の旅で學んだこと）。不到兩百頁的「小書」，便一口氣將它讀完，看完書，我有那種跑在後頭的人，收到前人經驗的「幸福感」。
這是日野原先生在93歲時寫的書，他現在已經98歲了，據說仍然能夠過著一般人一樣的生活，照常為人看病、講學、旅行。Wow!!
我在幾年前就聽說了這樣一個讓人嘆服的日本醫生，雖然年紀大了，卻仍然健康、熱心，而且還在90歲之後，成為暢銷書的作者，他的書，都是與醫學或人生體會有關的，實用而又富有哲理。據說他有超過200本的書，是一位見不到人生休止符的醫生。看到這樣的人，真是叫人為老天賜給他的恩典而驚嘆。
望春風出版的這本書，並不是他的近作，我上網去找他的資料，才發現他還有很多本書，在台灣有翻譯出版。最近的有：「幸福的偶然」，「快樂的15個習慣」，「生命的禮物」，以前出版的有：「人生四季之美」，「從容自在老與死」，「生命的尊嚴─探討醫療之心」，以及兩本高血壓方面的書：「你的血壓正常嗎？」以及「你不知道的108個高血壓的問題」。單單從書名看，就知道日野原先生的書，都在「教」人如何應對老與病，如何活得有品質而又死得有尊嚴。而這樣的話題，由一個有70年行醫經驗，自己又是走到人生黃昏的人道來，更是讓人有實在、願意接受的親切感。
在這本「回憶錄」裡，日野原醫師用五個章節：我的學醫因緣，醫師之道，醫、病良伴，臨終照顧，人生的學分，講述它的行醫緣由及行醫裡見到的「生、老、病、死」，這些體會，結集成他的人生智慧，可以分贈給年輕的醫生，以及需要應對老年問題的老人及他們的家人。
第一章裡，他說及他為何要成為一個醫生，是因為他小的時候看到幾乎瀕臨死亡的母親，因為一個良醫的照顧而病癒，因而發下心願，要作一個好醫生，也去幫助別人。如他說的：人生旅程中最重要的，莫過於人和人的相遇，由此因緣觸發何等靈感，從中體會學習了什麼，將決定未來所行之道路。母親的病及醫生，引導了他的人生方向。
之後的幾章裡，都是他講到作為一個醫生，最重要的是，如何體諒病人的苦痛，而做最好的醫療。因為依據日野原先生之見，醫學其實是一門科學也是一種藝術，裡面有人性的瞭解、有精神的體諒、也有科學的判斷。讀者會很驚訝的發現，依他說的，有60％的病，其實都可以不用儀器檢查，單有醫生與病人的互動，就可以下診斷了。可見醫生與病人之間的溝通是很重要的。這也是日野原醫生，不斷的著書、演講，希望灌輸給醫學教育者及病人的觀念。日野原重明是幸運的人，就像他的書「幸福的偶然」裡說的，人生是由無限連續的幸福偶然，也就是serendipity所組成。日野原先生在他的人生之旅裡，長長的九十多年裡，有太多「驚奇」與「偶然」。他年輕時，本想學心臟科，卻因緣際會的到Emory University（愛默立大學）學內科，因為有好老師，他學到了開放式的教學，也學到西方式的「人本」精神，因此影響他的醫學哲學。出身於牧師家庭的他，不但有宗教的感性與善心，更因為本身的努力，他還是一個有高度音樂修養的藝術家；也因為年輕時涉獵哲學、文學知識，讓他有更圓融的智慧；豐富的人生經驗，譬如幾次國外留學的學習裡，有幸遇見恩師；甚至58歲旅行時，遭遇不幸的劫機事件，都讓他深思，也成就他多彩人生的資源，而更有條件成為好醫生。而他自己會照顧身體，養成好習慣（他有著書教人有15個好習慣），以及幸運的有好基因，也鋪路讓他健健康康的活到這樣飽滿的年紀，還可以繼續行醫、著書、演講、辦醫院….幫助別人，我們只能說，他真是幸福的人！雖然我讀的是他個人的人生之旅的學習，但是，跟著他的人生行旅的述說裡，我竟也彷彿看到病人的無奈與老年的蹣跚，也認知到生命的珍貴，在於人與人之間的情與緣，那也是人生之旅裡，最讓人期待的寶藏。這是一本簡單、平淡的書，但是藉機認識這樣一個不尋常的醫生，也是讀書的收穫，令人快樂。
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