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標題: [健康] 午睡26分鐘有益身心 [打印本頁]

作者: frandyni 時間: 2012-10-8 21:11 標題: 午睡26分鐘有益身心

午睡26分鐘有益身心俗語有云：「食飽睡一睡，好過做元帥」，食過午飯後「飯氣攻心」，的確令人昏昏欲睡，很想小睡一會休息一下。西班牙有研究發現，原來午睡習慣對健康有利，除可減輕壓力，亦有助心血管功能，改善記憶力及靈敏性。

不過，研究亦指午睡不可睡得太久或太沉睡，否則對健康反而有壞影響，建議最適當的午睡時間長度為廿六分鐘。另外，美國太空總署的研究亦發現，午睡廿六分鐘，可提升工作效率達百分之三十四。

勿於床上入睡

西班牙基層護理醫護人員學會發現，午睡有益身、心健康，但須由長時間每日習慣建立而來，並非偶一為之可以達到。雖然午睡有益，但專家同時指午睡不可長於半小時或於床上睡，否則容易進入深層睡眠，晚上便會睡不着，建議於梳化或舒適的躺椅上午睡。

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