【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】

現代人三餐在外當「老外」，若沒有攜帶牙刷、牙線的習慣，食物殘渣殘留口中時間恐過長，滋生細菌形成齲齒以及牙周病的潛在危機，牙醫師表示在不方便刷牙的情形下，比起純漱口，咀嚼無糖口香糖的潔牙輔助效果較佳，但口香糖無法取代刷牙，因此民眾應盡可能養成餐後刷牙的習慣。

根據波仕特線上調查顯示，國內6成民眾一天刷兩次牙，然而多半不是在餐後就刷，加上常食用零食飲料，牙醫師陳怡方表示，食物殘渣的數量愈多、停留在口腔內時間愈久，就容易滋生牙菌斑。

一般來說餐後10分鐘是潔牙的關鍵時刻，若能把握黃金時間清除殘渣，牙菌斑就不容易堆積，降低日後發生齲齒以及牙周病的風險。

然而，許多人的生活型態並不方便餐後立即刷牙，或不習慣帶牙線，陳怡方醫師表示，咀嚼口香糖是一種較為便利的輔助替代品，因為咀嚼動作可提高唾液流速，幫助清潔牙縫、牙面的殘渣，也能降低牙菌斑堆積，讓口腔感覺清爽。

不過陳怡方醫師提醒，咀嚼口香糖可以暫時輔助潔牙、但不可以取代刷牙，因此民眾要維持口腔健康，仍應盡可能養成餐後刷牙的習慣，且至少每天早、晚都要刷牙。