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標題: [健康] 腹式呼吸有益健康 [打印本頁]

作者: jnny66 時間: 2012-9-1 22:46 標題: 腹式呼吸有益健康

腹式呼吸有益健康人體通常的吸氣只能到達肺部，這是由於橫隔膜的微孔阻塞而影響氣的流通。這種胸式呼吸最大缺點是不能大量吸入新鮮空氣。

　　現代醫學研究認為：人們在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與松弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液循環，擴大了氧的供給，同時也有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用；另外，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規律的腹式呼吸鍛煉還有利於防止習慣性便秘。

能大大改善肺功能

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