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標題: 瘦腰:3步曲修成勾他魂的水蛇腰 [打印本頁]

作者: simon81620 時間: 2012-8-31 17:22 標題: 瘦腰:3步曲修成勾他魂的水蛇腰

來源：搜狐女人社區

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段!

動作一：後轉體

雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。

動作二：俯臥轉身

俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。

動作三：深蹲後轉

做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。

作者: sammi07 時間: 2012-10-8 16:52

有空來做看看^^ 謝謝分享

作者: Amirty Chiang@FB 時間: 2012-11-1 17:17

這個方法很受用!!!!!

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