標題: [轉貼] 跳舞可以減肥 [打印本頁]

---

作者: jnny66    時間: 2012-8-9 12:26     標題: 跳舞可以減肥

跳舞可以減肥嗎？

女人天生就愛跳舞，主要是因為跳舞能夠塑造完好的身段。

卡路里是脂肪的來源，在跳舞的時候消耗的卡路里雖然相對於其他健身項目不算多，不過也足以減掉你的脂肪了。

跳舞可以減肥嗎，不拘一格流行街舞

自去年開始，學習街舞的人似乎一下子就多起來了。

這種舞蹈確切來說，應該是一種表達，各個動作都有其特定的健身效果，

對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。

另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。

適合人群：沒有年齡上的限制。

鍛煉部位：各部位的關節，調節心肺功能。

熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可消耗484卡路裡的熱量。

跳舞可以減肥嗎，含蓄高雅形體芭蕾

在目前大多數健身館裡，芭蕾舞練習一般都是初、中級班。

通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。

跳舞裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。

適合人群：18歲40歲之間的人。

鍛煉部位：腿、胸和頸部。

熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗385卡路裡的熱量。

跳舞可以減肥嗎，激情奔放拉丁舞

拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。

要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。

由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受，

還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。

跳舞裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。

適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。

鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來越靈活。

熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗250卡路裡的熱量。

---

歡迎光臨 ADJ網路實驗室 (http://dz.adj.idv.tw/)

Powered by Discuz! 6.0.0