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標題: [健康] 輕鬆減肥法大集合 [打印本頁]

作者: tomjay936 時間: 2012-8-3 13:35 標題: 輕鬆減肥法大集合

1.心靈減肥法-利用潛意識的力量，對自己的生活型態做出改變，當你的生活習管有所改變後，要減肥就不再是困難的問題，因為不必再靠"意志力"來強行逼自己節食或狂運動，一個人的潛意識是可以影響一切的，心靈減肥就是靠著這點來達到自然輕鬆健康的減肥。

2.喝水減肥法-早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

3.7-11減肥法-這種減肥法其事就是飲食控制的一種，利用便利商店裡各種輕食，以及食品上接有熱量資料來達到一定的飲食水準，進而不讓自己攝取過多的熱量，不過這種方法最好還是要搭配一些運動，才能真正減重，不然也只是不讓體重上升罷了。

4.蘋果減肥法- 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

5.牛奶減肥法-基本上來說，砂糖牛奶的搭配之所以可以達到瘦身、塑身的好效果，基本上與減少熱量攝取有關，而它的的瘦身原理，可從以下幾點來討論。第一：牛奶的排空速度慢，，第二：砂糖具有提升血糖的作用，第三：安定精神，解除焦燥情緒。

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