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標題: [分享] 每天快走3500步 罹糖尿病風險少3成 [打印本頁]

作者: 陳若琳@FB    時間: 2012-7-6 13:22     標題: 每天快走3500步 罹糖尿病風險少3成

「快走」能夠降低糖尿病罹患風險!根據美國華盛頓大學研究團隊最新研究指出,每天快走3500步以上可降低5成罹患糖尿病的機率,因為走路能促進體內調節血糖,讓胰島素「敏感度」增高。書田診所新陳代謝科醫師洪建德建議,最好每天快走1小時,步伐至少6000步,才能達到最大功效。
根據美國最新研究指出,每天快走3500步的人,比運動較少的人罹患糖尿病風險減少3成。而每天走不到3500步的人,有17%罹患糖尿病的機率,但每天走超過3500步的人,罹患糖尿病機率,只剩12%。研究另發現,就算每天只走一點路,也比完全不走路的人,減少29%罹病風險。
洪建德表示,「運動的話,會鍛鍊心肺功能,心搏數會上升,耗氧量會增加,到達某一個耗氧量之後,身體的胰島素敏感度就會變好。」不過他建議,一個小時至少要6000到6500步以上,這樣的步伐才會有效。




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